舒適的長途旅行 散發動人好氣色
到世界的另一端旅遊探險總是令人心生嚮往，但往往想到搭乘長途飛機就覺得有些不便。尤其長時間困在狹小的經濟艙空間，久坐引起的腿部水腫脹痛更是令人坐立難安。即使想要活動舒展筋骨也空間有限難以執行，熬到下飛機的時候總是一臉狼狽憔悴。
其實想要一段舒適的航程並不難，透過一些簡單的小動作就能消除不適感。
經絡按摩
1. 足部按摩：首先將鞋襪脫掉，曲起腳來按揉足弓，接著一次捏起一根腳趾頭，每根腳趾頭輕輕的轉10圈，腳部會漸漸開始覺得變暖和，最後再反覆捏捏後腳跟與腳踝即可完成。
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2. 腿部按摩：雙手握住小腿，用大拇指腹沿著小腿外側淋巴由下往上反覆推拿。
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機上瑜珈
不是所有瑜珈動作都需要大幅度的延展四肢，尤其在飛機上狹小的空間，在不干擾鄰座乘客的前提下，可以做以下四種簡單的伸展動作來舒緩長時間坐姿的僵硬麻痺。
1. 頸部舒緩：臉朝前方擺正，以手扶住頭部，慢慢地向側邊舒展頸部，維持20-30秒後換邊做。
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2. 手臂伸展：雙手盡量打直舉高，兩手十指交叉，掌心朝上，保持肩膀放鬆並維持20-30秒。
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3. 腰側扭轉：雙腳併攏，屁股向前坐，上身挺直，將左手輕放右側大腿或右膝，右手扶在座椅手把或椅背，腰部以上慢慢向右扭轉，維持4-8個呼吸循環後鬆開，慢慢回正再換另一邊。
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四肢舒展了，肌膚也不能忽略！機艙內的溫度通常控制在攝氏24度左右，確保客人處於舒適的溫度環境中，但高空的空氣稀薄，無法提供人體最舒適的相對濕度，肌膚明顯會比平時還要乾燥，更甚者會有油水失衡，外油內乾的問題產生。
控油保濕
適當的補充肌膚水份是很重要的！除了勤喝水以外，可以隨身攜帶小瓶裝保濕產品及身體乳液，邊按摩邊塗抹，吸收效果更佳。
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保濕明星商品
保養臉部肌膚後，可以把手上殘留的乳液均勻塗抹在指尖上充分利用。
實用的旅行配件
長途飛機總是睡睡醒醒，全身痠痛，機上的配件品質總是不夠好，不如自己攜帶，下飛機後若需搭乘長程交通工具時也能繼續使用，隨時隨地讓自己舒適好自在。
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登機必備用品
寬鬆舒適的穿著及配件能幫助舒緩緊繃的身體，更容易放鬆精神。
與來自不同背景、世界各地的旅人搭乘同一班飛機也是一種緣分，在如此有限的活動空間中，每個微笑、每個動作都秉持互助、不干擾他人的友善態度共同完成這趟旅程吧！
特別感謝 | 以上資料來源：PureWow, kknews, coco01, don1don
