【防疫計畫】在家也能瘦起來 五招就能練核心肌群
最近在家閒暇之餘，是不是只想躺在沙發上看電視發懶？低頭一看卻肚子多圈？
來教大家5招簡單方法，不需要上健身房，只要找家中一小塊空地，準備一條瑜珈墊，就能輕鬆維持好身材！
《肘撐棒式》
1.雙手的手肘撐地與肩同寬，雙腳併攏。
2.以腹部腿部的肌肉將身體撐起，背部保持平滑挺胸夾背，保持呼吸鼻吸鼻吐維持30秒。
《V型捲腹》
1.平躺於地，雙手向後過伸直與耳貼齊，雙腳併攏抬離地面，腰部平貼於地面。
2.雙腳向上保持直膝，上半身帶動雙手向前觸碰腳趾，重複來回，做60秒。
《 單車式捲腹》
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